نشے کے بعد صحت کے لیے اپنا راستہ تلاش کرنا۔

نشے کے بعد صحت کے لیے اپنا راستہ تلاش کرنا۔

3 منٹ پڑھے

نشہ ایک انتخاب نہیں ہے۔ جب کوئی منشیات کا عادی ہو جاتا ہے تو اسے ایک بیماری سمجھا جاتا ہے ، اور یہ صرف دماغ ہی نہیں ، باقی جسم کو متاثر کر سکتا ہے۔ لہذا ، ایک بار جب آپ نے اپنی لت کو شکست دے دی ہے تو آپ اب بھی مکمل طور پر صحت مند نہیں ہیں اور اسے ٹھیک ہونے میں کچھ کام درکار ہوگا۔

زیادہ تر لوگ نشے کو اپنے طور پر نہیں شکست دیتے ، یہاں تک کہ وہ لوگ جو شراب کے عادی ہیں۔ صحت مند ہونے میں آپ کا پہلا قدم یہ ہے کہ آپ جس نشے کے عادی ہیں اسے چھوڑ دیں۔ پھر باقی اقدامات آپ کی بازیابی کا حصہ بن سکتے ہیں ، اور آپ کو ان بری عادتوں سے دور رہنے اور ویگن سے گرنے سے بچنے میں بھی مدد کر سکتے ہیں۔

مدد حاصل کرنا

نشے پر قابو پانے اور صحت مند ہونے کی صحیح سمت میں پہلا قدم مدد حاصل کرنا ہے۔ اپنے آپ کو نشے سے آزاد کرنے کے لیے آپ کو کچھ وقت بحالی میں گزارنے کی ضرورت پڑسکتی ہے ، لیکن یہ آپ کی مدد کا اختتام نہیں ہے۔

ایک بار جب آپ اپنی لت سے آزاد ہو جائیں تو آپ کو تھراپی جاری رکھنی چاہیے۔ اس کا مطلب ہے کہ میٹنگز میں شرکت کرنا اور ایسے پروگراموں میں حصہ لینا جو آپ کے دل اور دماغ کو ٹھیک کرنے میں آپ کی مدد کریں گے ، اور اپنے آپ کو اور ان لوگوں کو جو آپ کی لت کو تکلیف دے سکتے ہیں ان کی اصلاح کریں گے۔

عادات کو تبدیل کرنا

اگر آپ کے دوستوں کے ایک مخصوص گروپ کے ساتھ بار میں باہر جانے کے وقت آپ کو منشیات لینے کا رجحان تھا ، تو آپ کو ان دوستوں اور بار میں وقت کو کم کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے ، اور کچھ نئی عادات شروع کرنے کی ضرورت ہے جو آپ کو اندر نہیں لے جاتی ہیں۔ وہ منفی سمت

اگر تم تمباکو نوشی کو مشروب کے ساتھ جوڑنا چاہتے ہو تو تم تمباکو نوشی کو روکنا بھی چاہتے ہو۔ در حقیقت ، کوئی بھی چیز جو آپ کو عام طور پر آپ کی لت سے جوڑتی ہے ، اسے روکیں اور ایک نئی عادت کے ساتھ آئیں جسے آپ صحت مند ہونے کے ساتھ جوڑ سکتے ہیں۔

تندرستی اور غذائیت۔

منشیات اور الکحل آپ کے جسم کے ساتھ ہر قسم کے دیگر مسائل کا سبب بنتے ہیں ، وہ صرف آپ کے دماغ کو متاثر نہیں کرتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ ایک بار جب آپ اپنی لت کو شکست دے چکے ہیں تو آپ کو اپنی کھانے کی عادات اور اپنے جسم کی دیکھ بھال کے طریقے میں بھی کچھ تبدیلیاں کرنے کی ضرورت ہے۔

صحت مند کھانا ، جیسے کہ پوری خوراک کا انتخاب کرنا اور سفارشات پر عمل کرنا کہ آپ کو روزانہ کتنے پھل اور سبزیاں ملنی چاہئیں ، آپ کے مدافعتی نظام کو بڑھا سکتے ہیں ، اور آپ کو وٹامن اور غذائی اجزاء دے سکتے ہیں جو آپ کے جسم کو ٹھیک کرنے کے لیے ضروری ہیں۔

کافی مقدار میں پانی بھی پیو۔ یہ آپ کے سسٹم کو فلش کرنے میں مدد کرتا ہے ، آپ کو ہائیڈریٹ رکھتا ہے ، اور یہاں تک کہ آپ کو زیادہ بیدار اور توانائی بخش محسوس کرنے میں بھی مدد دے سکتا ہے۔ آپ کا جسم اور دماغ آپ کا شکریہ ادا کرے گا ، اور آپ اپنے نئے صحت مند طرز زندگی پر توجہ مرکوز کرنے میں مصروف ہو جائیں گے تاکہ منشیات یا الکحل کے بارے میں سوچیں۔

آپ نشے کو شکست دے سکتے ہیں اور دوبارہ صحت مند ہو سکتے ہیں۔ آپ کو صرف پرعزم ہونے کی ضرورت ہے اور کچھ تبدیلیاں کرنے کے لیے کچھ وقت نکالنا چاہیے جو کہ فلاح و بہبود کو فروغ دے۔